bocorka

Maxaa la keenayaa

  • kaarka caymiska (fadlan keen dugsiga hoose iyo dugsiga sare)
  • kaarka deynta ama jeegga si aad u hesho lacag-wadaag
  • dhammaan daawooyinkaaga (dhakhtarka dhimirka iyo caafimaadka oo ay ku jiraan ka hortagga uurka)
  • dhammaan kareemada iyo fiitamiinnada aan la qorin (waa inay ahaadaan kuwo cusub oo ku jira weelal aan la furin)
  • dhar ku filan 5 maalmood (aqal kasta wuxuu leeyahay mashiinka dharka lagu dhaqo iyo qalajiyaha)
  • funaanad ama jaakad iyadoo ku xiran cimilada
  • kabo aan lahayn xargo haddii ay suurtogal tahay (haddii kale xargo ayaan ka saari doonnaa)
  • Dhar raaxo leh, caadi ah, xirasho firfircoon iyo hurdo
  • Dharka bulshada ku habboon (ma jiraan dharka la jaray ama dharka muuqda)
  • shaambo aan la furin, burush caday, daawada cadayga, saabuun dareere ah oo aan la furin,
  • burush, shanlo iyo walxo kale oo nadaafadeed oo shakhsi ah oo aan ku jirin aalkolo oo aan ku jirin weelasha aerosol-ka
  • Qolalka qaar way kululaan karaan ama way qabowyi karaan markaa soo qaado lakabyo (1-2 funaanadood)

Waxa guriga looga tagayo

Si aad u hubiso badbaadada, asturnaanta, sirta iyo jawi aan lahayn waxyaamo, waa inaad alaabtan soo socota guriga uga tagtaa:

  • shay qiimo leh ama ay adag tahay in la beddelo sida dahabka, dharka naqshadeeyaha, iyo lacag caddaan ah
  • aaladaha elektaroonigga ah, kuwa sawir qaadista, iyo kuwa duubista (taleefannada gacanta, qalabka hawada lagu xidho, raadiyaha fiilooyinka leh, kamaradaha, saacadaha casriga ah, muraayadaha meta)
  • marijuana (xitaa haddii loo qoray ama daawo ahaan)
  • waxyaabaha sigaarka iyo nikotiinta laga sameeyo (vape, sigaarka, sigaarka elektaroonigga ah, taraqyada, shidma)
  • dharka ama kabaha leh xarig ama xargo, iyo sidoo kale suunka ama garbasaaryada
  • dharka leh sawirro ama halkudhigyo muujinaya khamriga, daroogada, galmada, ama kooxaha burcadda ah
  • go'yaal, shukummaanno, qalabka raaxada, iyo barkimooyin (kuwaas ayaan bixinnaa)
  • xayawaanka la cufsaday (waan bixin karnaa)
  • hub ama alaab shaqsiyeed oo khatar ah (mindi jeeb ah, maqas, mandiil, qalajiyaha timaha, muraayadda, faylka ciddiyaha)
  • badeecooyin ay ku jiraan aalkolo ama weelasha aerosol-ka
  • bacaha balaastigga ah

Dhammaan alaabta bukaanka waxaa baaraya shaqaaluhu marka la dhigo isbitaalka iyo go'aanka shaqaaluhu si ay kuu ilaaliyaan adiga iyo bukaanada kale inta aad joogtid.

Macluumaadka booqdaha

Dhammaan booqdayaasha waa inay ahaadaan dad waaweyn oo hore loo oggolaaday (ka weyn 18 sano). Fadlan raac tilmaamahan

  • Bukaanada carruurta iyo dhallinyarada ah, waalidiinta ama mas'uuliyiinta sharciga ah oo keliya ayaa booqan kara
  • Booqashooyinka bukaan kasta waxaa lagu xaddiday saddex usbuucii, hal saac booqasho kasta haddii aan la samayn qabanqaabo kale.
  • Iska diiwaan geli xarunta kalkaalinta caafimaadka si aad u hesho calaamadda aqoonsiga booqdaha (fadlan keen aqoonsi shaqaaluhu si ay u hubiyaan liiska la ansixiyay) oo hubi in cunto kasta oo aad keentay ay ku filan tahay ammaan marka la eego xasaasiyadaha suurtagalka ah ee ku yaal aqalka.

  • Taleefannada gacanta iyo qalabka sawir qaadista ama duubista ee gaariga ku dhaaf (ama haddii aadan baabuur haysan, la soco xarunta kalkaalinta caafimaadka)
Northgate

Cuntada & Xasaasiyadda

miisaska cuntada

Ma guriga ka keeni karaa cunto?

Inkasta oo isbitaalku bixiyo cunto iyo cunto fudud, xubin qoyska ka mid ah waa la soo dhaweynayaa inay cunto keento inta lagu jiro booqashada, marka laga reebo inaad maskaxda ku hayso:

  • Adeegyada keenista cuntada looma oggola
  • Xerada Four Winds Westchester waa mid aan laws lahayn
  • Kalluun qabow (sida kalluunka tuna) waa la oggol yahay laakiin kalluunka kulul lama oggola
  • Fadlan ha la wadaagin cuntada bukaanada kale ee xasaasiyadda cuntada qaba ama xaddidaadaha cuntada

Cunayaasha Cuna

Waxaan ognahay in bukaanada qaar ay yihiin kuwo aad u jecel cunista cuntada, waana sababta aan u haysanno cuntooyin had iyo jeer laga heli karo qolka cuntada. Intaa waxaa dheer, Kooxdayada Cuntada, oo ay ku jiraan khabiir cunto oo diiwaangashan, waxay la shaqeeyaan bukaanada si ay wax uga qabtaan baahiyahooda cuntada.

Qolka Cuntada Had iyo jeer waa la heli karaa Liiska

  • Subagga gabbaldayaha iyo macaanka oo lagu daray sandwich sarreen ah
  • Baasto Penne oo leh marinara ama maraqa Alfredo ama subag iyo farmaajo parmesan ah
  • Turki oo ku jira rooti
  • Salad digaag
  • Xaleef farmaajo Mareykan ah
  • Rootiga cad iyo rootiga sarreenka
  • Baar saladh ah oo leh Ranch iyo Maraqa Talyaaniga
Qolka cuntada ee carruurta
Oliver

Joogitaanka Fuuqbaxa

Waan ognahay in dhallinyarada iyo dadka waaweyn qaarkood aysan jeclayn biyaha la cabbo. Taasi waa sababta aan u bixinno baakado Crystal Light ah oo loo diri karo aqalka si loogu qaso biyo. Taas beddelkeeda, Gatorade iyo GingerAle, waa la dalban karaa oo loo diri karaa aqalka.

La-talinta Cuntada

Kooxda Cuntada si toos ah ayay ula tashadaan bukaanada soo socda:

  • ayaa soo sheegay in miisaan lumis 10-rodol ah ay dhacday saddexdii bilood ee la soo dhaafay.
  • dadka waaweyn ee qaba BMI ka yar 18% ama carruurta (ka yar 18) ee qaba BMI ka yar 15%
  • xaddidaadda cuntada firfircoon ama nadiifinta
  • ARFID (Cillad Cunto oo Ka Fogaata/Xaddidan) ama arrimaha qaab-dhismeedka cuntada

  • xasaasiyadaha cuntada
  • gluten free
  • khudaar
  • kosher

Xarunta Waxbarashada

Dugsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah horumarka caadiga ah ee dhammaan carruurta iyo dhallinyarada. Waxaan aqoonsannahay in xaalado badan dugsigu uu yahay culeys weyn oo ku dhaca nolosha bukaannadayada. Waxaan bixinnaa casharro ku saabsan maadooyinka tacliinta, waxaanan ka caawinnaa ardayda inay horumariyaan oo ay xoojiyaan xirfadaha bulsho-dhexgalka.

Barnaamijka dugsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jawiga qiimaynta iyo daaweynta. Barnaamijkeenu wuxuu bixiyaa xogta ogaanshaha, wuxuu ka caawiyaa maaraynta dhaqanka, wuxuuna baraa qalab lagama maarmaan u ah waxbarashada guusha leh iyo dib ugu noqoshada dugsiga.

Iskuulka oo daaqad ka eegaya2

Xaruntayada Waxbarasho waxay ku taal dhulka isbitaalka, waxaana ka shaqeeya macallimiin heer sare ah oo shahaado haysta, macallimiin waxbarasho gaar ah, iyo kaaliyeyaasha waxbaridda. Waxaan bixinnaa waxbarasho gaar ah ama koox yar. Manhajkayaga waxaa loogu talagalay inuu raaco manhajka dugsiga ee arday kasta, oo loo habeeyey heerkiisa waxbarasho. Iyada oo la adeegsanayo ogolaansho qoraal ah, waxaan isku dubaridnaa barnaamijyada tacliinta dugsiga ardayga si loo hubiyo sii socoshada waxbarashada.

Ardaydu waxay awoodaan inay dhammaystiraan imtixaannada Gobolka (tusaale ahaan Regents iyo Common Core) iyo imtixaannada maxalliga ah inta lagu daweynayo Four Winds, iyadoo la raacayo xeerarka Gobolka New York iyo degmada dugsiga.

Marka laga saaro iskuulka, iyadoo la oggolaanayo, kooxda Xarunta Waxbarasho waxay diyaariyaan warbixin qoraal ah oo kama dambays ah oo qeexaysa ka qaybgalka tacliimeed iyo bulsho ee ardayga inta uu ku jiro Four Winds si ay uga caawiyaan ardayda inay dib ugu laabtaan iskuulladooda.

buugaagta dugsiga